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Cesar Sullivan

24 thoughts on “How to NORDIC HAMSTRING CURL

  1. Bel tutorial, è un buon approccio. Credo vada bene anche 2-3 volte a settimana come frequenza di allenamento.
    Con l'elastico è uno dei migliori modi, ancora meglio se disponibile sarebbe con un contrappeso per sapere la quantità esatta di assistenza, per esempio chi è in palestra può usare la lat machine per questo metodo, talloni sotto dove metterebbero le cosce e ginocchia sul sedile.
    E un' altra cosa utile da sapere è che con il solo Nordic hinge è facile scalare la difficoltà vedendo dove si tocca giù col naso e col tempo aumentando la distanza dove si va a toccare.
    Pure un principiante completo forse potrebbe beneficiare del hinge toccando molto vicino col naso, al punto che le cosce andranno dietro il corpo invece che verticali o inclinate avanti.
    E un' ultima cosa utile è che ho fatto un post (in inglese ma con link a immagini e video) che contiene molti suggerimenti su dove ancorarsi per i NLC e altri consigli, è qui:

  2. Some tips for the English speaking audience:
    This is a good approach, you can also try 2-3 times a week as a training frequency.
    Band assisted is a great method, but you can also use a counterweight to measure assistance exactly, for example at the gym use a lat pulldown, put the heels under the thigh pads and knees on the seat.
    For the Nordic hinge you can scale the difficulty by tracking how far you touch the floor with the nose, and possibly untrained beginners can try this with the nose touching down as close as possible, with the thighs even leaning back instead of vertical or leaning forward.
    And if you want more ideas for setups for this exercise, I've made a detailed post with more advice:

  3. Hi stefano … great video…very helpful…
    & I am very impressed with the strength & skill that u achieved in One & half year of ur Calisthenic journey…
    Can we achieve this level of strength & skill in 2 year then how…& About the tutorial can u make HANDSTAND TUTORIAL…❤️❤️ INDIA🇮🇳🇮🇳🇮🇳

  4. You can do front lever tutorial, i have almost straddle planche but my front lever is so bad(i can do only 45sec of adv tuck front

  5. I want to see a l sit tutorial like the stretching and such to really get the skill down packed.or a v sit tutorial both skills I wanna get better at or even learn😂😂

  6. could you make a series "beginner exercises to legendary skills never been performed" for other muscle groups. Your video on it for legs made me curious for what other things are out there and they are good for setting goals on them. That would be really awesome 🙂

  7. Ciao Stefano, video spettacolare e forza allo stato puro sei una bestiaa!!! Mi ha dato diversi spunti, Aspetto nuovi video è!! Continua cosi

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